|
|
Tips Om Af Te Vallen
Algemeen
Bereidingstijd: 0-10 minuten
Maaltijdgang: / Anders
Soort keuken: Goedkope en snelle keuken
Techniek:
Aantal personen:
Ingredienten:
KIES VOOR MINDER VET TIP 1
Bij voorkeur in plaats van
Halvarine,halfvolle boter margarine,roomboter
Halfvette of magere kaas volvette kaas
Magere vleeswaren vette vleeswaren
Magere of halfvolle volvette melkprodukten
Melkprodukten
Ontbijtkoek of biscuit koek en chocolade
Vruchtenhagel chocolade hagel
Appelstroop of honin
Voorbereiding:
Tip 4
Beweeg dagelijks minimaal een half uur.
Met lichaamsbeweging gaat uw energieverbruik omhoog
En dit versneldt het afvallen.
Kies voor een beweging die u leuk vindt en een tijdje kunt volhouden,
Bijvoorbeeld stevig wandelen,
Hardlopen , fietsen, aerobics of skaten
Tip 5
Probeer zo min mogelijk te snoepen tijdens het koken.
Tip 6
Drink vruchtensappen (uit pak) met mate.
Deze d
Bereidingswijze:
Een extra sausje, zoals pinda of keeriesaus.
? Geraspte kaas
? Versgemaakte appelmoes of compote
? Paar stokjes sate met brood
? Een schaal frites
Eet geen restjes op omdat het zonde is,
Om deze weg te gooien.
Tip 8
Neem gezonde tussendoortjes,
Hiervan kunt u 3 of 4 keer per dag ′snacken′:
? fruit: een appel, kiwi, part meloen of een
? schaaltje aardbeien.
? Fruitshake van ? mango ? appel,
? En het sap van 1 sinaasappel.
? Magere vruchtenyogert zonder suiker.
? Een plak ontbijtkoek of een vetarm koekje,
? Zoals een biscuitje, sultana of vitalinea.
Rijstwafel met halvajam, honing of stroop?
? Sneetje roggebrood of knackebrod met,
? 20 smeerkaas en plakjes radijs.
? Kop drinkbouillon of ongebonden soep,
? Met een geroosterde boterham
|
|
|